Доп. материалы

ПЛАН ПИТАНИЯ
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СОСТАВЛЕНИЮ РАЦИОНА

Данный план питания преследует три цели:

✓ Удовлетворить потребность организма в питательных веществах;
✓ Обеспечить организованный подход к потреблению пищи;
✓ Снизить чувствительность к продуктам, которые вызывают страх, приводят к перееданию или компенсаторному поведению.

Эксперты в этой области поддерживают использование плана питания для работы с НПП, описывая его как “незаменимый рецепт”, который помогает выработать иммунитет против поведения, связанного с перееданием.

Здесь вы найдете четкие и понятные рекомендации по составлению ежедневного рациона. Информация изложена кратко и доступно, чтобы вы могли легко следовать ей - предотвратить переедание и достичь стабильного веса.

Разработано командой специалистов в области питания и здоровья.

Компактный формат (17 страниц) и понятная структура делают эту памятку отличным помощником, который всегда под рукой.

"Памятка для работы с тревожными мыслями" — это простой и эффективный инструмент, который поможет вам справляться с тревогой в повседневной жизни. В этой памятке собраны проверенные техники, которые помогут вам:

✓ Научиться быстро успокаиваться в стрессовых ситуациях
✓ Перестать зацикливаться на тревожных мыслях
✓ Развить здоровые стратегии мышления и реакции на стресс

8 ШАГОВ САМОПОМОЩИ
ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЯ ТРЕВОЖНЫХ МЫСЛЕЙ
И СНИЖЕНИЯ ТРЕВОГИ

*данный материал не заменяет работу с психологом

*данный материал не заменяет работу с психологом

бесплатно

бесплатно

бесплатно

Видео
"БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ ПРИ ПЕРЕЕДАНИИ.
КАК ВЫСТРОИТЬ ПИТАНИЕ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА"

бесплатно

Видео
"ТРЕВОГА.
КАК ЕЁ ПОНЯТЬ И УСПОКОИТЬСЯ"

бесплатно

Видео
"ВЛИЯНИЕ САМООЦЕНКИ
НА ПЕРЕЕДАНИЕ И ВЕС"

Онлайн-курс
"КАК СПРАВИТЬСЯ С ПЕРЕЕДАНИЕМ,
СНИЗИТЬ И СТАБИЛИЗИРОВАТЬ ВЕС"

Основная специализация - Психологическая коррекция нарушений пищевого поведения.

С 2017 года веду частную практику.

В 2020 году провела несколько потоков обучающего тренинга "Снижение веса без насилия над собой".

Образование:

Санкт-Петербургский государственный институт психологии и социальной работы -
Психологическое консультирование и психокоррекция.

Доп. проф. Образование:

• Современные методы лечения нарушений пищевого поведения и ожирения.
• Личностно-ориентированная (реконструктивная) психотерапия по Карвасарскому, Ташлыкову, Исуриной в лечении невротических расстройств, пограничных состояний и зависимостей.

Курсы повышения квалификации:

• Теория и практика Гештальт-Терапии. Базовые навыки работы;
• Психологическая коррекция нарушений пищевого поведения (избыточной массы тела);
• Телесность и травма отношений;
• Гештальт-Подход в работе с нарциссической травмой;
• Психотерапия невротических и психосоматических расстройств;
• Психологическая реабилитация женщин, переживающих домашнее насилие и созависимые отношения.

Психолог Евгения Зигангирова

© 2025 Психолог Евгения Зигангирова

тел: 8(931)201-97-15

ИНН 370200057215