• Почему это важно
• Что необходимо сделать
• Мифы и предубеждения
• Про углеводы
• Что на самом деле происходит в организме
• Тяга к сладкому
• Как снизить риски переедания
• Что вы делаете на самом деле
• Гормон инсулин и его роль в переедании
• Зависимость от сладкого и углеводная жажда
• Как выстроить питание

• Готовые рационы и еда на заказ
• Что такое правильное/здоровое/идеальное питание
• Перекусы - нужны или нет?
• «Не ешь после 6, тогда похудеешь» - почему это правда
• По поводу десертов и сладкого
• Снеки и фастфуд
• Нужно ли вести дневник питания
• Почему сложно менять пищевые привычки
• Очень хороший инструмент
• Ваши вопросы

О ЧЕМ ПОГОВОРИМ:

Но дело в том, что когда человек переедает (не важно по каким причинам), по этому поводу у него возникает довольно много неприятных чувств, после чего включается компенсаторное поведение - чаще всего в виде ограничений и питание в итоге становится хаотичным или дефицитным, что еще больше усугубляет его состояние - как физическое, так и эмоциональное, и приводит к еще более частым перееданиям.

Переедание

Ограничения
в еде

Ухудшение
состояния

Набор веса

Вина
Стыд
Тревога

Поэтому, первое и необходимое - это стабилизация веса - остановить эти качели «набор-снижение» за счет выстроенного регулярного питания.

Кроме этого, из-за такого типа питания постепенно происходит набор веса, что так же является дополнительным триггером к перееданию.

ПОДАРОК "ПЛАН ПИТАНИЯ"

Практические рекомендации по составлению ежедневного рациона.
Информация изложена кратко и доступно, чтобы вы могли легко следовать ей - предотвратить переедание и достичь стабильного веса.

Основная специализация - Психологическая коррекция нарушений пищевого поведения.

С 2017 года ведет частную практику.

В 2020 году провела несколько потоков обучающего тренинга "Снижение веса без насилия над собой". Отзывы

Образование:

Санкт-Петербургский государственный институт психологии и социальной работы -
Психологическое консультирование и психокоррекция.

Доп. проф. Образование:

• Современные методы лечения нарушений пищевого поведения и ожирения.
• Личностно-ориентированная (реконструктивная) психотерапия по Карвасарскому, Ташлыкову, Исуриной в лечении невротических расстройств, пограничных состояний и зависимостей.

Курсы повышения квалификации:

• Теория и практика Гештальт-Терапии. Базовые навыки работы;
• Психологическая коррекция нарушений пищевого поведения (избыточной массы тела);
• Телесность и травма отношений;
• Гештальт-Подход в работе с нарциссической травмой;
• Психотерапия невротических и психосоматических расстройств;
• Психологическая реабилитация женщин, переживающих домашнее насилие и созависимые отношения.

Психолог Евгения Зигангирова