Орторексия. Когда здоровое питание вредит?

Пп, диеты, марафоны похудения, детокс-программы, разгрузочные дни - любой способ снизить вес работает в той или иной мере, но и имеет свою цену - время, состояние ( физическое и ментальное здоровье) и результат в процессе и после.

И есть достаточно большой % людей, кому это может сильно навредить, когда навязчивое стремление к ПП становится частью РПП.

Мы должны предупредить вас, что используем файлы cookie. Это необходимо для корректной работы сайта. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности и дайте свое согласие, нажав кнопку "ок".

Есть вопрос?

Здесь вы можете задать свой вопрос или записаться на консультацию

✓ я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Орторексия. Когда здоровое питание вредит?

Как правило, ортерексия возникает на фоне эмоциональных, профессиональных, и других личностных проблем, связанных с повседневной жизнью.

Следование строгим правилам диеты дает ложное ощущение контроля над жизнью, предотвращение болезней, дает возможность почувствовать себя «чистым» (часто связано с внутренним чувством стыда).

Пп, диеты, марафоны похудения, детокс-программы, разгрузочные дни - любой способ снизить вес работает в той или иной мере, но и имеет свою цену - время, состояние (и физическое и моральное) и результат в процессе и после.

И есть достаточно большой % людей, кому это может сильно навредить, когда навязчивое стремление к ПП становится частью РПП:

● человек фиксируется на еде,
● часто взвешивается,
● высчитывает калории,
● использует определенные способы приготовления пищи,
● выбирает только нужные продукты, независимо от своих собственных пищевых и вкусовых предпочтений и обмена веществ в организме.

Если это еще сопровождается тревогой или чувством вины при нарушении такого режима, то можно говорить о признаках орторексии - одного из видов нарушений пищевого поведения.

Опасность орторексии в том, что неоправданно жесткие ограничения ассортимента продуктов и сопутствующий невроз заметно снижают качество жизни.

«Сначала ты убираешь один продукт, потом другой, а потом остается лишь огурец и петрушка» - (а там и до анорексии не далеко. Особо упорные этот путь проходят достаточно быстро).

Орторексия относится к ограничительному типу нарушений пищевого поведения и считается одним из самых распространенных нарушений, после анорексии, булимии и компульсивного переедания.

Пропагандирование принципов здорового питания способствует увлеченному следованию различным диетам, часто без учета особенностей своего организма, что может приводить к различным последствиям.

При орторексии человек вводит ограничения на то:

● что он ест (например, исключает мучное, жареное, сладкое, жирное);

● сколько (например, запрещает есть себе из обычных тарелок, взвешивает еду, ест не более 1200 или 500 ккал);

● как (например, запрещает себе есть сидя, делает физические упражнения после или перед приемом пищи, перед едой выпивает много воды);

● когда (ест до обеда или определенного времени, например, 18:00);

● где (например, питается только дома);

● с кем (например, ест один, боится есть с кем-то, "на людях").

На первый взгляд, может быть сложно определить суть проблемы, так как часто такие ограничения преподносятся с целью оздоровления. Проблемы начинаются тогда, когда соблюдение диеты выходит на первый план и ее нарушения сопровождается состоянием тревоги.

То есть при орторексии идея "правильного и здорового питания" становится навязчивой.

● человек становится "одержим ПП": правильное питание становится целью и почти смыслом жизни;

● он ест только "правильную еду" даже тогда, когда она неприятна ему на вкус;

● постоянно проверяет все этикетки;

● скрупулезно высчитывает калории;

● категорично отказывается и исключает многие продукты (например, соленое, сладкое, жирное и т.п.);

● у него возникает страх перед "вредными" продуктами;

● он может наказывать себя за употребление "запрещенного продукта", испытывает чувство вины за съеденное;

● огромная часть свободного времени уходит на составление меню и решение вопросов, связанных с выбором продуктов (они выбираются по критерию полезности и калоражу);

● приверженность к образу питания превращается в маркер самодисциплины и превосходства, а отказ от выбранного рациона приводит к ощущению потери контроля и вводит в состояние "самобичевания";

● человек начинает делить людей на "чужих" (тех, кто питается "неправильно") и "своих" (тех, кто питается "правильно", заслуживает уважения и определенного отношения к себе).

Как правило, ортерексия возникает на фоне эмоциональных, профессиональных, и других личностных проблем, связанных с повседневной жизнью.

Следование строгим правилам диеты дает ложное ощущение контроля над жизнью, предотвращение болезней, дает возможность почувствовать себя «чистым» (часто связано с внутренним чувством стыда).

Для того, чтобы разобраться с этой темой, необходим комплексный подход:

✔ коррекция пищевых привычек

✔ работа с образом тела и его принятием

✔ проработка болезненных мыслей и убеждений, которые находятся в основе расстройства

✔ работа с эмоциями (в т.ч. снижение уровня стыда и негативного отношения к себе)

✔ формирование необходимых навыков и новых конструктивных моделей поведения

✔ восстановление контакта с собственными ценностями и др.

Пройти тест на наличие признаков Нарушений пищевого поведения.
Пройти тест на наличие признаков нервной орторексии.

Если Вам понравилась данная статья и у Вас появилось желание скопировать и опубликовать этот материал на своих ресурсах, пожалуйста, оставьте активную ссылку на данный сайт.