Все мы так или иначе привязаны к собственному телу. Образ тела определяется тем, как каждый человек лично переживает свое физическое воплощение, это наши личные отношения с телом, охватывающие все представления, убеждения, мысли, чувства и действия, относящиеся к внешнему виду. Другими словами, это явление довольно сложное и многогранное.


Предлагаем вам опросник образа тела, разработанный замечательными талантливыми белорусскими врачами О.А. Скугаревским и С.В. Сивухой.

Опросник состоит из 16 пунктов-утверждений. Каждое утверждение имеет следующие варианты ответа: «никогда», «иногда», «часто», «всегда».

Прочитайте положения, приведенные ниже, и отметьте в каждой строке ответа, наиболее соответствующие Вашему мнению.

<12 – баллов норма у здоровых людей
13-23 – средняя неудовлетворенность собственным телом \
24-48 – тяжелая неудовлетворенность собственным телом /

Утвердительные ответы ("часто", "всегда") на эти вопросы указывают на то, что образ тела представляет для человека определенные трудности.

Для одних неудовлетворенность одним или несколькими аспектами своей внешности не причиняет значительных страданий или трудностей в повседневной жизни. Для других неудовлетворенность может оказаться более сильной и связанной с рядом эмоциональных и поведенческих проблем. Негативный образ тела порождает другие проблемы в жизни.


Часто неудовлетворительный образ тела снижает самооценку. Низкая самооценка означает, что человек чувствует себя неполноценным, принижает себя и обесценивает. Около одной трети самооценки зависит от того, насколько позитивным или негативным является образ тела. Если человеку не нравится его тело, тогда трудно полюбить себя самого.

Образ тела является неотъемлемой частью гендерной идентичности — ощущения мужественности, или маскулинности, и ощущения женственности, или феминности. Некоторые люди считают, что у них нет физических качеств, необходимых для того, чтобы ощущать себя по-настоящему мужественным или женственной (например, рост и мускулистость для мужчин, худоба и тонкие черты лица для женщин). Это может изменить их представление о том, насколько они привлекательны для других людей.

Негативный образ тела может вызвать тревогу в межличностных отношениях. Если вы не можете принять свою внешность, вы, скорее всего, решите, что другим не нравится, как вы выглядите. В результате вы можете чувствовать себя зажатым и неадекватным в ситуациях социальных взаимодействий. Испытывая страх в отношении социального контроля и социального неприятия, вы можете даже избегать ситуаций, в которых вам кажется, что ваша внешность подвергается испытанию.

Если самовосприятие тела затрагивает интимные отношения, это может поставить под угрозу способность к сексуальному удовлетворению. Если человек считает, что его обнаженное тело уродливо или неприемлемо, секс становится источником беспокойства. Исследователи секса и терапевты обнаружили, что одной из причин сексуальных трудностей является эффект “зрителя” — осознанное рассматривание своего тела во время секса вместо погружения в само чувственное переживание.

Депрессия и негативный образ тела также часто переплетаются. Депрессия может заставить людей ненавидеть свою внешность, и наоборот. Самоуничижение и мысли о безнадежности и беспомощности по поводу того, как человек выглядит, еще больше угнетают. В свою очередь, это уныние, как зыбучие пески, может еще больше затянуть человека в ловушку самокритики по поводу собственного тела. И это превращается в порочный круг отчаяния.

Негативный образ тела может вызвать расстройства пищевого поведения, такие как нервная анорексия или булимия. Это проблемы, которые со временем нарастают. Если человек беспокоится о том, что выглядит толстым, он может постоянно сидеть на диете и чрезмерно тренироваться. Хроническое сидение на диетах может привести к перееданию, которое в свою очередь приводит к очищению. Негативный, “фэтфобный” образ тела не только приводит к нарушенному пищевому поведению, но также сами расстройства пищевого поведения подрывают образ тела. Изменение негативного образа тела так же важно для предотвращения расстройств пищевого поведения, как и для их преодоления.

Если человек недоволен своим внешним видом, ухудшается и качество его жизни. Но неудовлетворительный образ тела можно изменить.

✓ я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Получить консультацию

Заполните форму ниже и нажмите кнопку "отправить"

© 2024 Психолог Евгения Зигангирова

тел: 8(931)201-97-15