Книга британского психотерапевта Николь Шнаккенберг «Мнимые тела, подлинные сущности» посвящена всем формам тела и конфликтам с ними. Автор искренне и проникновенно говорит читателю о пищевых патологиях и баталиях с внешностью, о национальности, сексуальности и поиске аутентичности, о самоповреждающем поведении и устойчивости к себе, ссылаясь на данные последних исследований и опираясь на свой многолетний опыт, как помогающий специалист, так и человек, испытавшего на себе подобные конфликты. Эта книга адресована как практикующим психологам и психотерапевтам, так и всем тем, кто переживает стыд, отвращение, ненависть по отношению к собственному телу, бунтует против своей телесности или занимается тем, что хочет найти выход из порочного круга конфликта с самим собой.
«Миф о красоте» – культовое произведение американской писательницы и журналистки Наоми Вульф. В нем автор рассказывает о том, откуда берутся стереотипные представления о женской красоте и почему они ограничивают свободу...
Основная идея «Мифаокрасоте» заключается в том, что по мере того, как социальный вес женщин увеличивался, давление, которое они испытывают в связи с нереалистичными социальными стандартами красоты, усиливается из-за коммерческого влияния на СМИ. Это давление приводит к нездоровому поведению женщин и озабоченности своим внешним видом у представителей обоих полов, а также ставит под угрозу социальное одобрение женщин.
Популярный клинический психолог Юлия Лапина написала эту книгу после многих лет работы с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения. Автор отвечает на вопрос, который волнует сегодня большинство женщин: «Что со мной не так?».
Почему накопилось столько претензий к своей и чужой внешности, почему так трудно похудеть, почему не работают советы из глянцевых журналов, почему не хочется секса?
Такие мысли вызывают тревогу, они не просто беспокоят женщин, но и влияют на качество жизни, на здоровье, отношения в семье и на работе. А ведь, несмотря на то, что у каждой женщины – что называется, индивидуальный случай, ответ практически для каждой – «С вами все в порядке, проблема не в вас».
Автор книги, имея подготовку по литературе, истории, антропологии и клиническому психоанализу, рассматривает вопрос о том, как человек, контролируя свой внешний облик, пытается совладать со своими чувствами. Считая, что психология внешнего облика еще не достаточно исследована, Килборн объединяет в своей книге примеры из литературы и своей клинической практики, чтобы сделать следующее утверждение: стыд и внешний облик являются главной причиной страха, возникающего и у литературных персонажей, и у реальных людей. Автор описывает, что стыд по поводу своего внешнего облика порождает не только желание исчезнуть, но и страх исчезновения.
«Исчезающие люди» являются неким гибридом прикладной литературы и прикладного психоанализа, они помогают нам понять истоки психокультурного кризиса, потрясающего наше ориентированное на внешность, побуждающее к стыду общество.
Данная книга посвящена проблеме сохранения стройности, актуальной для каждого, кто освободился от лишнего веса.
Есть множество психологических причин, по которым избыточный вес, от которого избавляются с таким трудом, возвращается снова - стрессы, конфликты во взаимоотношениях с детьми и родителями, брачными партнерами, друзьями и коллегами. Порой человек не может назвать какие-нибудь внешние события, спровоцировавшие рецидив. Однако, это не означает, что вес вернулся ни с того ни с сего. И если в детстве ожирение было следствием ошибок воспитания, то в зрелом возрасте катализатором могут послужить как стрессовые ситуации, так и благоприятные факторы.
На возвращение веса влияют и обстоятельства, и окружающие люди, и наша собственная предуготовленность создавать проблемы, окружать себя не теми людьми и строить не те взаимоотношения.
В этой книге авторы обобщают свой десятилетний опыт психотерапевтической помощи людям, имеющим избыточный вес и охотно делятся опытом и знаниями о том, как можно похудеть и сохранить стройность.
Еда. Отправная точка. Какими мы станем в будущем, если не изменим себя в настоящем?
«Одни люди относятся к еде легко, для других она является темой многочисленных сомнений и размышлений. До недавнего времени я принадлежала ко второй категории: у меня тоже складывались непростые отношения с едой. И вот наконец, к собственному удивлению и радости, мне удалось перейти на другую сторону. В этой книге я постараюсь рассказать, как такое стало возможным».
Эта книга подробно, шаг за шагом, описывает то, как рождаются наши пристрастия, симпатии и антипатии к разным продуктам и блюдам.
С одной стороны, генетика, семейные традиции, социальное окружение очень влияют на формирование наших вкусов. С другой стороны, все не так безнадежно, как кажется на первый взгляд, если знать истоки, законы и осознанно идти на их изменение. Книга читается с большим интересом, в ней много историй о стремлении людей прийти к полезному и в то же время желанному образу жизни, в которой еда – самый основной ее источник.
Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть
Книга, заставляющая задуматься о своих отношениях с едой.
Книга, в которой можно найти ответы на многие вопросы касающиеся похудения: почему не действуют диеты, почему случаются срывы, что такое ИМТ, какие бывают типы нарушенного питания, типы семей в которых переедают, о роли спорта в похудении.
Также в книге содержатся и практические упражнения, которые могут быть полезны для самопомощи в преодолении переедания.
Жир на кушетке. Взгляд психоаналитически ориентированного терапевта на проблему ожирения.
Жир на кушетке. Взгляд психоаналитически ориентированного терапевта на проблему ожирения. Книга посвящена осмыслению проблемы ожирения с психодинамической точки зрения. Представлена авторская концепция психоаналитического понимания природы данного расстройства и выстроена стратегия психотерапевтической работы с пациентами с ожирением. Основное внимание уделяется применению символдрамы (Кататимно- имагинативной психотерапии) в терапии ожирения.
Книга рассчитана в первую очередь на специалистов – психологов и психотерапевтов, работающих с данной проблемой. Также может быть интересна людям, страдающим ожирением.
Неослабевающий интерес к поиску психоаналитического смысла тела связан как с социальным контекстом — размышлениями о «привлекательности тела» и использовании «косметической хирургии», так и с различными патологическими проявлениями, например, самоповреждением и расстройством пищевого поведения.
Основным психологическим содержанием этих нарушений является попытка человека по возможности контролировать свое тело с целью избежать чувства бессилия и пожертвовать телом или его частью, чтобы спасти свою идентичность. Для сохранения идентичности люди всегда изменяли свои тела и манипулировали c ними как со своей собственностью, но в то же время иногда с телом обращались крайне жестоко, как с объектом, принадлежащим внешнему миру.
В книге содержатся яркие клинические иллюстрации зачастую причудливых современных форм обращения с телом, которые рассматриваются как проявления психологических отношений между людьми.
Сова была раньше дочкой пекаря. Ожирение, нервная анорексия и подавленная женственность.
Это книга Марион Вудман, юнгианского аналитика, автора нескольких книг по аналитической психологии.
В книге автор рассматривает отношения между процессом индивидуации женщины и состоянием её тела. Она приходит к выводу, что ожирение и анорексия — это два полярных физических симптома, свидетельствующих о тотальном подавлении женского начала в европейской культуре.
В книге представлены практические приёмы, которые способны помочь женщине прислушаться к своим телесным симптомам как к символическим репрезентациям. Освоив их, женщина сможет приблизиться к пониманию своей инстинктивной фемининности и найти источник своих страданий. Книга будет интересна и женщинам, и мужчинам, интересующимся мотивами и внутренним миром женской души.
В книге рассказывается о серьёзном расстройстве пищевого поведения — орторексии. При нём у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Вместо пользы такие ограничения приводят к серьёзным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
Автор книги, квалифицированный специалист по клиническому и спортивному питанию, разработала действенную методику борьбы с этим расстройством.
Преодоление медицинских осложнений расстройств пищевого поведения. Практическое руководство
Исчерпывающий и понятный обзор медицинских осложнений, которые часто сопровождают расстройства пищевого поведения.
Эта книга представляет собой медицинский взгляд на проблему расстройств пищевого поведения. Написанная практикующим врачом, она пригодится не только пациентам и их близким, но и медикам, которые работают с людьми, страдающими РПП.
В книге автор простым языком рассказывает о том, какой вред несут организму регулярные "чистки", что происходит с нашим телом, когда мы голодаем, и как расстройства пищевого поведения способны поставить человека на грань жизни и смерти.
Помимо чисто медицинского аспекта, автор также затрагивает в книге ряд социальных проблем, таких как предвзятое отношение и стигматизация людей с лишним весом, современная "культура диет" и недостатки системы здравоохранения, из-за которых люди с РПП часто не могут своевременно получить столь необходимую им помощь.
Победить расстройство пищевого поведения. Пошаговое пособие по самопомощи
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) в ряде исследований доказала свою эффективность при лечении нервной булимии и психогенного переедания. Однако для этого типа программы КПТ требуется не менее б месяцев еженедельных занятий с квалифицированным специалистом в области ментального здоровья.
Если вы страдаете расстройством пищевого поведения и ищете действенное лечение, но не можете выделить достаточно времени для прохождения полного курса лечения, вам может подойти эта более краткая программа.
Данное пособие по самопомощи поможет освоить эффективные методики когнитивно-поведенческой терапии. Большую часть курса лечения вы пройдете самостоятельно, но под наблюдением специалиста в области психического здоровья, который поможет преодолеть любые трудности и ответит на вопросы, возникшие в ходе лечения.
Консультирование по вопросам питания при лечении расстройств пищевого поведения
Эта книга будет полезна консультантам по питанию, психотерапевтам, психиатрам, врачам и работникам первичной медико-санитарной помощи. Описанные в ней техники и методы консультирования по питанию для лечения расстройств пищевого поведения, рекомендации по оценке и мониторингу веса, а также по восстановлению веса у пациентов с РПП основываются на результатах многочисленных исследований и проверены на практике самими авторами книги. Марша Херрин и Мария Ларкин ежедневно применяют полученные знания для консультирования пациентов с расстройствами пищевого поведения и делятся с читателями реальными примерами из своей практики.
Марша Херрин и Мария Ларкин совместно работали над новым изданием книги, внедряя научно-исследовательские подходы и собственные клинически усовершенствованные средства для решения проблем, связанных с питанием и весом. Новым в этом издании является раздел, посвященный вмешательствам в консультирование по вопросам питания, основанным на диалектической поведенческой терапии (ДПТ), усиленной когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), семейной терапии (Family-Based Treatment — FBT) и методиках мотивационного интервьюирования (МИ). Читатели оценят современные рекомендации по питанию и оценке веса, практические клинические методы восстановления веса и борьбы с перееданием, компенсаторным поведением и чрезмерными упражнениями, а также уникальный подход к планированию питания, разработанный авторами.
В качестве исчерпывающего обзора методов лечения, связанных с питанием и весом, эта книга является незаменимым источником для консультантов по питанию, психотерапевтов, психиатров, врачей и работников первичной медико-санитарной помощи.
Тренинг навыков ухода за близкими людьми с РПП по методу Модсли
Эта книга, написанная Джанет Треже, Грайн Смит и Анной Крейн. Она предназначена для родственников и медицинских работников (профессиональных и непрофессиональных сиделок), которые ухаживают за людьми с расстройствами пищевого поведения. Используя научно обоснованные исследования и личный опыт, авторы консультируют читателя по ряду сложных моментов в уходе за человеком с РПП.
Книга будет полезна и для самого человека с РПП в качестве дополнительного справочника по его состоянию и преодолению симптомов.
Если после изучения книги вы обнаружите, что всё ещё испытываете трудности в уходе за человеком с РПП, обратитесь к специалисту, который поможет улучшить и закрепить обретённые навыки.
Этот справочник представляет собой обширное введение в тему расстройств пищевого поведения (РПП), изложенное в доступной форме. Здесь, как в практическом путеводителе, даются указания, как себя вести и как действовать. Автор не только описывает специфические свойства пищевых расстройств, но и показывает, что за этими чертами скрываются такие общечеловеческие темы, как тоска, гнев и стыд. Книга предназначается как людям, страдающим РПП, так и их родственникам, партнерам и друзьям, а также всем тем, кто занимается уходом за больными и их лечением.
Восемь ключей к выздоровлению от расстройства пищевого поведения. Эффективные стратегии
Книга предназначена для людей, страдающих расстройством пищевого поведения (РПП). Авторы на собственном опыте познали все циклы и ритуалы нездорового поведения и стали живым доказательством того, что выздоровление возможно. Теперь они помогают побороть болезнь другим. Их знания, опыт терапевтической практики, множество историй клиентов, а также разнообразные стратегии и ряд упражнений помогут наладить связь со своим телом, вовремя реагировать на его сигналы и наконец-то избавиться от РПП.
Вредные идеи, диеты и нездоровое поведение больше не должны разрушать чувство собственного достоинства и удерживать от наслаждения полноценной жизнью и крепкими отношениями.
Книга станет ценным источником для самостоятельного изучения, а также для работы под руководством специалиста в области РПП.
Насколько осмыслен наш выбор продуктов (каков наш базовый уровень культуры питания), влияет ли материальный достаток на этот выбор, имеются ли (и учитываются ли нами) ограничения по состоянию здоровья, иногда существенно меняющие диету, и так далее и так далее.
Способны ли мы регулировать количество и качественные характеристики потребляемой пищи и что может подвигнуть нас на это? Как изменяется наше пищевое поведение при изменении нашего психического состояния? Как влияет социум - правила, нормы, пищевые стереотипы, мнения значимых для нас людей - на потребление пищи? Возможно ли использование пищи и процесса еды в коммуникации, или в целях создания определенного имиджа?
Все эти вопросы могут рассказать нам не только о том, что мы едим, но и о том, кто мы, какие мы. И все они освещены в этой книге.
Данная книга, в первую очередь, может представлять интерес для социальных и клинических психологов, практикующих психологов-консультантов и психотерапевтов, врачей различных специальностей и представителям социальных профессий. Также она будет интересна студентам психологических и медицинских факультетов и людям, стремящимся к самопознанию и саморазвитию, активно идущих по пути личностного роста.
Книга предназначена для людей, имеющих проблемы с питанием, независимо от возраста, пола и веса; содержит научные факты и профессиональные рекомендации, помогающие осознать и преодолеть способствующие перееданию проблемы.
Книга состоит из двух частей: первая – рассматривает проблемы, провоцирующие компульсивное переедание, причины развития нервной анорексии; вторая – посвящена выстроенной на базе новейших терапевтических подходов программе самопомощи, которая подойдет всем страдающим от компульсивного переедания; с учетом результатов многочисленных клинических исследований описаны обновленные способы управления процессом приема пищи и подробные методы работы с переживаниями о весе и фигуре.
Программа представляет собой новый подход к концептуализации проблем с питанием, став передовым методом при работе с компульсивным перееданием.
Книга была удостоена награды «За заслуги» от Американской ассоциации поведенческой и когнитивной терапии, а врачи Национальной службы здоровья советуют использовать ее методики при лечении.
Эта книга написана для родителей и предлагает эффективные стратегии лечения расстройств пищевого поведения в домашних условиях. Благодаря пособию родители смогут изучить пищевые привычки семьи, научиться на ранних этапах выявлять расстройства пищевого поведения, прививать ребенку с ранних лет здоровое отношение к пище, сформировать позитивный образ тела, а также избегать осуждения и угроз в адрес ребенка. Руководство будет полезно и терапевту, работающему с клиентами, которые проходят нелегкий путь преодоления расстройств пищевого поведения.
Это первая книга, написанная диетологом и направленная на преодоление расстройств пищевого поведения у детей и подростков с акцентом на терапию в домашних условиях. Выявление на ранних этапах и контроль питания, плюс эффективные решения, которые начинаются, прежде всего, в домашней обстановке, с готовностью проявлять любовь, терпение и уделять время своему ребенку — это те составляющие, которые, по мнению авторов, помогут эффективному лечению.
Уникальным для этого — уже второго — издания, является то, что в нем описан подход Модсли, которому посвящены четыре главы книги. Этот метод оказания помощи при расстройствах пищевого поведения основан на родительском участии в лечении ребенка и нормализации его пищевых привычек. Также в книге можно найти трогательную историю, рассказанную мамой девочки, страдавшей анорексией.
Избегающее / ограничительное расстройство приема пищи. Руководство для родных и опекунов
Эта книга, прежде всего, призвана принести практическую пользу. Ее можно читать, в нее можно погружаться, к ней можно возвращаться, и ее можно использовать для начала разговора в зависимости от предпочтений, обстоятельств или запросов читателя. Она призвана предоставить самую актуальную информацию об ИОРПП на понятном языке, свободном от медицинского жаргона и предвзятости. В ней рассматриваются вопросы, часто задаваемые родителями и опекунами детей, которым был поставлен диагноз ИОРПП, а также теми, кто подозревает, что у их ребенка проявляются признаки этого расстройства. Чтобы наглядно проиллюстрировать ситуации, в тексте приведены примеры различных типов расстройства, с которыми сталкиваются люди, страдающие ИОРПП.
Эта книга — прекрасный ресурс для родителей и опекунов, а также специалистов в области психического здоровья, учителей, консультантов и коучей, которые работают с подростками, страдающими расстройствами пищевого поведения. В ней четко изложены принципы подхода Модсли и процесс вовлечения родителей в лечение, поскольку для них кормление ребенка — это одно из проявлений любви, и так было всегда! Однако, когда ребенок страдает расстройством пищевого поведения, родители часто теряют уверенность в выполнении этой основополагающей задачи.
В данной книге описан научно обоснованный подход, который может помочь подростку сделать выбор в пользу здорового образа жизни и поддерживать не только его физическое, но и ментальное здоровье.
Избавление от пищевой зависимости. Как справиться с безудержным влечением к еде
В своей книге Каролин Кокер Росс рассказывает о физиологических, неврологических и психологических причинах пищевой зависимости и предлагает эффективную программу, которая поможет вам обуздать нездоровую тягу к еде.
Если пища стала для вас чуть ли не единственным источником удовольствия и обретения спокойствия, эта книга для вас.
Речь пойдет вовсе не о диетах. А о том, как познать свое подлинное «Я» и прочувствовать собственное тело, перестав осуждать, или даже ненавидеть, и научившись интуитивно понимать его истинные потребности. Каролин – доктор медицины и эксперт по работе с зависимостями – поможет вам начать работать с причинами, лежащими в основе вашей одержимости едой, и расскажет, как придерживаться принципов здорового пищевого поведения.
В данной книге описана комплексная программа, которая предлагает перестать концентрироваться на мнимых недостатках и преодолеть чувство неуверенности от собственного внешнего вида.
Заполняя рабочие листы читатель может переоценить свое тело, а не стыдиться его.
В данное издание включено обсуждение одержимости внешним видом и вариантов фиксации на теле. Оно поможет выявить сильные и слабые стороны собственного образа тела. Выполнив описанную в книге 8-этапную программу, читатель сможет взглянуть на себя в новом свете.
Данная книга не заменяет полноценную работу со специалистом.
Автор этой книги, психотерапевт Хиллари Макбрайд, делится личным опытом борьбы с расстройством пищевого поведения, а также приводит истории своих пациентов. Она предлагает под разными углами взглянуть на отношения с телом, сделать их более гармоничными и проработать моменты, мешающие этой гармонии.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
Книга «Когнитивно-бихевиоральная терапия ожирения» Зафры Купер, Кристофера Дж. Фейрберна и Деборы М. Хоукер – золотой стандарт современной помощи при избыточном весе. Именно этот коллектив авторов является законодателем моды в психотерапии ожирения, что признано всем мировым научным сообществом.
В этой книге содержится когнитивно-бихевиоральная методика терапии ожирения, а также обрисована теория, положенная в ее основу. Методика изложена подробно, в форме практического пособия для терапевта. В книгу входят сведения о том, как помочь пациенту похудеть, повысить уровень физической активности и справиться с тревогами и проблемами, связанными с избыточным весом и фигурой.
Особое внимание уделяется тому, как помочь пациенту после похудения удержать и стабилизировать достигнутый вес, чтобы не поправиться снова. Лечение главным образом ориентировано на лиц с ИМТ (индексом массы тела) между 30 и 40, то есть теми, кто страдает ожирением, однако с равным успехом может быть применено и к тем, чей ИМТ находится между 25 и 30, то есть лицам с меньшим из- быточным весом. Авторы пособия не пробовали применять его на практике к пациентам, чей ИМТ превышал 40, однако, скорее всего, элементы методики можно использовать при терапии таких пациентов в совокупности с другими подходами.
В справочнике в достаточном объеме представлены теоретические вопросы психологии пищевой зависимости, но в первую очередь это - сборник техник психотерапии, точнее сказать, упражнений, которые психолог (психотерапевт, консультант) может использовать в своей практической работе. Эта книга - руководство для психологов и консультантов, работающих в различных учреждениях (государственных и частных клиниках, больницах и общественных центрах здоровья) с пациентами, страдающими нарушениями пищевого поведения и алиментарным (связанным с перееданием) ожирением.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
Когнитивно-поведенческая терапия при нервной булимии и психогенном переедании
Программа лечения, изложенная в этой книге, основа- на на когнитивно-поведенческой терапии при нервной булимии и психогенном переедании.
Приблизительно 5-10% девушек и женщин в Соединенных Штатах страдают расстройствами пищевого поведения, а еще 15% имеют какие-либо нарушения пищевого поведения. КПТ оказалась наиболее эффективным методом лечения, помогающим этим людям улучшить пищевые привычки, преодолеть булимию и психогенное переедание.
В ходе этой программы клиенты будут учиться регулировать свои пищевые привычки, определять триггеры переедания, заменять эпизоды переедания альтернативными занятиями и сохранять результаты лечения. Это пересмотренное руководство психотерапевта включает расширенную информацию об озабоченности клиентов своим весом и телосложением, а также совершенно новую главу по адаптации лечения для использования в качестве самопомощи под наблюдением психотерапевта.
Оно также дополнено пошаговыми инструкциями по проведению лечения, что является незаменимым ресурсом для практикующего специалиста.
Когнитивно-поведенческая терапия расстройств пищевого поведения. Руководство по комплексному лечению
В этой книге описаны методы применения принципов когнитивно-поведенческой терапии при лечении пациентов с широким спектром расстройств пищевого поведения. Они помогут при лечении как пациентов с простыми проблемами, так и пациентов с более сложными состояниями или коморбидными расстройствами.
Авторы пособия придерживаются крайне прагматичного взгляда. Книга основана на опубликованных доказательствах, но в ней подчеркивается важность индивидуальной клинической работы, основанной на принципах. В руководстве описаны методики в самом широком клиническом контексте. Их можно использовать для разных возрастных групп и на разных стадиях лечения: от направления к врачу и до выписки.
Во всех разделах книги особое внимание уделяется связям между теорией и практикой. Это нужно для того, чтобы подчеркнуть, насколько важно гибко применять навыки в каждом конкретном случае. Чтобы продемонстрировать принципы в действии, авторы описали и проанализировали клинические случаи и примеры диалогов. В конце книги предоставлены полезные информационные материалы и другие терапевтические инструменты для пациентов.
Эту книгу обязательно нужно прочитать всем, кто работает с пациентами, страдающими расстройствами пищевого поведения: психологам, психиатрам, медсестрам, эрготерапевтам, консультантам и диетологам.
Стратегически-конструктивистский терапевтический подход, предложенный Джорджио Нардонэ для решения проблем пищевого поведения, привлекает внимание своей конкретностью и эффективностью.
Подход основывается на том, что такие расстройства, как анорексия, булимия и vomiting (вызываемая рвота), возникают в результате нарушения взаимодействия человека с самим собой и с окружающей действительностью. В этой ситуации усилия, прилагаемые для решения проблемы, лишь подпитывают ее.
Стратегическое вмешательство, при котором упор делается на понимание того, как функционирует расстройство, а не на выявление причин его появления, позволяет разорвать этот порочный круг и решить проблему в краткие сроки. Книга адресована психотерапевтам, консультантам, а также читателям, заинтересованным в решении проблем пищевого поведения средствами психотерапии.
"zigangirova.ru - профессиональная психологическая помощь" Все права защищены. Копирование любых материалов с данного сайта возможно только с разрешения автора и с активной ссылкой на сайт.
Ответ на заявку придет в течение нескольких часов 10:00 - 19:00 (GMT+3) Москва
Я свяжусь с Вами по указанным ниже контактам для подробного обсуждения задачи.
Если будет необходимо, встретимся по видео-связи - Skype, Zoom, WhatsApp, Telegram, как будет удобнее.
✓ соглашаюсь на обработку данных
Куда вам отправить данную книгу?
Заполните форму ниже и нажмите кнопку "отправить"
Приятного чтения!
эта ссылка для вас не доступна
Thanks!
Мы должны предупредить вас, что используем файлы cookie. Это необходимо для корректной работы сайта. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности и дайте свое согласие, нажав кнопку "ок".