Видео

Онлайн-трансляции и ответы на вопросы

Все данные, приведенные в примерах работы с клиентами изменены для сохранения конфиденциальности. Любые совпадения с вашей ситуацией или ситуаций ваших знакомых носят сугубо случайный характер.

Решение вопроса лишнего веса чаще всего подразумевает ряд мероприятий, направленных на его снижение. Но очень редко уделяется внимание тому, что способствовало (и продолжает способствовать) его набору. И тогда возникает риск организации бесконечного процесса с так и нерешенной проблемой - снижение и обратный набор веса.

Почему переедание происходит при переживании негативных эмоций?
Как справляться?

Какие факторы способствуют набору лишнего веса?
На что можно повлиять?

Психолог Евгения Зигангирова

Психолог Евгения Зигангирова

Проблемы с весом - это одно из частых последствий недовольства собственным телом (еще это называют негативным образом тела).
В чем связь и как отношение к себе влияет на переедание и набор веса?

Какой вес считается лишним?
Какие способы чаще всего выбирают для снижения веса?
Какие могут быть последствия?
Причины набора лишнего веса
Можно ли самостоятельно скорректировать своё пищевое поведение?
С чего можно начать?

Образ тела. Недовольство своим телом и снижение веса.

Лишний вес. Причины. Восстановление. Последствия.

Психолог Евгения Зигангирова

Психолог Евгения Зигангирова

Вопрос:

Здравствуйте. Я плохо себя чувствую.. Если коротко: всё как у всех - 3 года отношений, потом настоящий ад. Долго терпела, пока не ударил первый раз - собрала вещи и уехала. Сейчас внутри тоска, хочу позвонить и сказать, что люблю. Но как представлю, что опять будут оскорбления - тошнит, противно. Знаю, что надо переболеть. Знаю, что всем надоели эти сопли. Не знаю что делать, как разобраться в себе, как быть?

Вопрос:

Здравствуйте.
Скажите, как полюбить себя и свою внешность? Мне кажется, что я обычная, я думаю, что купив вещь стану красивая, надену платье и всё... но, внутри всё равно есть чувство, что я не очень.
Часто думаю о том, что я полная, хотя вес соответствует норме. навязчивые мысли, что нужно похудеть.
Одним словом, я постоянно недовольна собой, неуверенна в себе! Как принять себя?

"Как разобраться в себе? Как быть?
Вопрос психологу

Как принять и полюбить себя?
Вопрос психологу

Психолог Евгения Зигангирова

Психолог Евгения Зигангирова

Как перестать копировать поведение родителей?
Вопрос психологу

Существует ли зависимость от еды?
Вопрос психологу

Психолог Евгения Зигангирова

Психолог Евгения Зигангирова

Психолог Евгения Зигангирова

Психолог Евгения Зигангирова

Немного про личные границы. Внутреннее и внешнее.
Вопрос психологу

Лишний вес и внутренний конфликт. Проекция осуждения

Вопрос:
Здравствуйте, мне 20 лет и вчера, взвесившись, увидела 90 кг на весах при росте 158 см. Я понимаю, что это ненормально.
Я всю жизнь боролась и борюсь с лишним весом, но каждый раз у меня не получается. Каждый раз я начинаю и не довожу дело до конца.
Потому что еда меня успокаивает, делает счастливой, спасает. Я всегда все заедаю, абсолютно все. И радость, и стресс, и волнение.
Я прекрасно знаю, как нужно худеть и что делать. За всю свою жизнь изучила достаточно, но на практике это неимоверно тяжело. Моя семья не особо питаются правильно, но и они и не страдают избыточным весом.
Я хочу похудеть. Мне не комфортно в этом теле, я не уверена в себе, я не могу заниматься тем, что мне нравится из-за избыточного веса. Я хочу взять себя в руки, но совсем не получается. Я каждый день начинаю. И каждый день бросаю. Как бы странно не звучало, у меня не хватает мотивации. Не хватает желания и дисциплины. Порой начинает казаться, что мне и так хорошо, но нет. Я себя не устраиваю так.
Я очень хочу взять себя в руки, но как только вижу еду, я забываю абсолютно все. Я никак не могу взять это под контроль. Мне это так мотивации не хватает? Твердого решения? Или я вовсе и не хочу худеть? Я в отчаянии. Мне страшно и стыдно перед собой. Как все до этого дошло, что я перед едой я бессильна.
Я с детства привыкла все заедать. А сейчас у меня немало проблем и мыслей о себе, о своем будущем, я волнуюсь за себя, за всех, мне тревожно. И единственное что отвлекает меня от всего этого - это еда. Я весь стресс заедаю. И никак не могу остановиться, что уже увидела на весах эти ненавистные 90 кг.
Все говорят одно и то же: "Нужно просто захотеть и сделать. Значит ты недостаточно хочешь". Я хочу. Очень хочу. Но продолжаю кушать. Было бы так легко просто "захотеть, взять и сделать", я бы и не стала обращаться к вам.
Как перестать обращать внимание на внешние проблемы, чтобы перестать заедать это все. Я не хочу выглядеть так. Но выгляжу. Очень банальная история для вас, наверное. У всех ведь так. Но я очень надеюсь, что вы прочувствуете мою ситуацию и поможете мне.

Вопрос:
Здравствуйте, хочется разобраться в том, что мне делать.

1. Первый вопрос связан с восприятием себя. Как-то очень увлеклась темой похудения и совсем "улетела" куда-то, потеряв рациональное мышление. Я похудела, действительно. Но остался страх набрать вес снова, плюс появились проблемы с питанием, эмоциональные переедания, постоянные мысли о том что как есть, во сколько, чувство вины и т.д. Я понимаю, что это не ярко выраженное РПП, поскольку я не ушла далеко в булимию, анорексию или КП, но чувствую, что могла бы, не приди ко мне мысль, что надо заканчивать это всё. Потому что был период, когда мне хотелось весить все меньше и меньше, хотя вес был и так уже достаточно низким. И такие мысли иногда приходят еще ко мне, потому что чувство легкости без еды окрыляет (разумеется, до поры). По описанию моя проблема похожа на атипичную анорексию, когда вес может быть вполне нормальный, но мысли присутствуют те же, что и при анорексии.

2. Вторая часть моих проблем - это навязчивые мысли и действия. Я бы назвала это ОКР, но я не специалист. Эти мысли очень мучают меня, выматывают (постоянное прокручивание диалогов в голове). Иногда, например, мне скажут что-то или я скажу и потом начинаю думать, что всё это значило, обычно пока очень много раз не воспроизведу слова в голове, не смогу убедиться, что это реально было, как будто не верю себе. Ну и банально, конечно, мысли о том, что забыла выключить утюг, свет и т.д. Помню как однажды не могла выйти из дома, потому что не верила своим глазам, что все выключила из розеток. Не верить своим глазам - это ужасно. И также есть такое, что иногда думаю случайно, вдруг кто-то умрёт или что-то в этом роде и потом миллион раз убеждаю себя, что ничего не случится, что мои мысли не материальны, что я не желаю никому зла.

Итак, суть в том, что я хочу поработать с психологом, но не встречала тех, кто занимался бы комплексно этими двумя вопросами. Думаю, что же в итоге является корнем зла, что за проблема провоцирует другую. Поэтому боюсь ошибиться..

"Вешу 90 кг при росте 158 см. Что делать?"
Вопрос психологу

Похудение и навязчивые мысли. "РПП / ОКР? Что делать?"
Вопрос психологу

Психолог Евгения Зигангирова

Психолог Евгения Зигангирова

Вопрос:

Здравствуйте. У меня такая история - я за год похудела довольно на много, на дефиците калорий убрала 45 кг. У меня была цель и я к ней пришла. Но после этого буквально за 3 месяца набрала обратно 25.. и теперь срыв за срывом, не могу сидеть на дефиците и не знаю, что делать. Сейчас вешу 85 и вес продолжает расти. Где взять силы и мотивацию, чтобы снова начать худеть?

Трансляция "Лишний вес и отношения". В чем связь?

"Где взять силы и мотивацию, чтобы снова начать худеть?"
Вопрос психологу

Психолог Евгения Зигангирова

Психолог Евгения Зигангирова

Все данные, приведенные в примерах работы с клиентами изменены для сохранения конфиденциальности. Любые совпадения с вашей ситуацией или ситуаций ваших знакомых носят сугубо случайный характер.

Вопрос:

Здравствуйте, Евгения.
Мне 23 года. Думаю, что у меня неадекватные отношения с едой и восприятие своего тела.
Я часто переедаю, когда тревожно, гневно, пусто. Прямо ощущаю, как заглушаю едой то, что чувствую. Покушать - мой любимый способ расслабиться. И всё бы ничего, но после переедания чувствую вину и недовольство собой. Ещё я очень боюсь поправиться, и очень хочу похудеть. Но всё же сейчас мне важнее прекратить этот порочный круг похудения, срывов и ненависти к себе.
Есть намерение работать с этой проблемой, но я в замешательстве, как всё грамотно организовать и какую стратегию поведения с едой выбрать. Я уже запуталась в информации, которая поступает извне. Подскажите, с чего начать?

"Набрала вес во время беременности. Как прекратить маятник "держусь-объедаюсь"?"
Вопрос психологу

"С чего начать? Как всё грамотно организовать и какую стратегию поведения с едой выбрать?"
Вопрос психологу

Психолог Евгения Зигангирова

Психолог Евгения Зигангирова

Вопрос:

Добрый день. Во время беременности я набрала 40 кг, в течении 2,5 лет вес стоял примерно на одном уровне, сентябрь-октябрь наела ещё 10 кг сверху, итого 90. Пару последних недель взяла себя в руки занимаюсь физически и стараюсь контролировать питание, чувствую что процесс набора прекратился. Но бывают неконтролируемые часы обжорства и забытия, потом вина-уныние-стопор. Хочу прекратить маятник «держусь-объедаюсь» и похудеть экологичным путём до 54 кг. Сначала думала гормоны или организм не отошёл, сдала много анализов-все идеально. Наконец поняла что все таки много ем. Много читаю форумов и на эту тему, если быть честной то сейчас пришли какие то силы и власть над собой, переживаю как ее не потерять, а ещё лучше усилить. Пытаюсь перенастроиться. Что бы вы мне посоветовали? Заранее спасибо

Желание снизить вес - это попытка устранить внешнее последствие того, что происходит внутри, но так и остаётся скрытым от самого себя.

"Как научиться не заедать проблемы и чем можно заменить еду?"
Вопрос психологу

"Как изменить питание, чтобы снизить вес?"
Вопрос психологу

Психолог Евгения Зигангирова

Психолог Евгения Зигангирова

Вопрос:

Здравствуйте, поняла, что поправилась до безобразия с постоянными проблемами в жизни..сегодня в очередной раз прочла новости, расстроилась...очнулась когда запихивала в рот пятую конфету. После конфет пошла в туалет "звать эдика". От сладкого стало плохо.
Проблемы разные в жизни были и есть, но суть одна- я всё заедаю.
Не понимаю, как научиться не заедать проблемы, и чем можно заменить еду..
Пробовала вместо еды отвлекаться на музыку, прогулки, общение..но после этих отвлечений всё равно обжиралась..
Я уже 10 лет заедаю проблемы..
Диеты помогают, но не на долго. Понимаю, что основная проблема не в диетах и спорте, а именно в голове.
И ещё мне интересно, почему я вообще начала заедать свои проблемы...до 25 лет я была спокойна к еде. Потом у меня умерла мама и меня прорвало на еду..не могу понять, как мой мозг решил искать утешение в еде...

ПП, диеты, марафоны похудения, детокс-программы, разгрузочные дни - любой способ снизить вес работает в той или иной мере, но и имеет свою цену - время, состояние (и физическое и моральное) и результат в процессе и после.

И есть достаточно большой % людей, кому это может сильно навредить, когда навязчивое стремление к ПП становится частью РПП

"Если ребенок отдает предпочтение какому-то виду пищи.."
Вопрос психологу

От ПП к РПП. Орторексия. "Когда здоровое питание вредит?"

Психолог Евгения Зигангирова

Психолог Евгения Зигангирова

Вопрос был задан в комментариях к статье в группе Вконтакте:

"А если ребёнок отдаёт предпочтение какому-то виду пищи… не совсем здоровой… и никто его не заставляет это кушать…
у нас есть любительница сала.. жирного.. а дитё 6 лет…
Может это с чем то связано… нарушение какое/то или норм?
И соленые -маринованные огурцы есть)"

Узнать о появлении новых видео

*Meta Platforms Inc. признана экстремистской организацией на территории РФ.

✓ я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Получить консультацию

Заполните форму ниже и нажмите кнопку "отправить"

Возможно Вам будет интересно:

© 2023 Психолог Евгения Зигангирова

тел: 8(931)201-97-15