Проблемы с перееданием,
лишним весом

Здесь вы найдете четкие и понятные рекомендации по составлению ежедневного рациона. Информация изложена кратко и доступно, чтобы вы могли легко следовать ей - предотвратить переедание и достичь стабильного веса.

Данный план питания преследует три цели:

✓ Удовлетворить потребность организма в питательных веществах;
✓ Обеспечить организованный подход к потреблению пищи;
✓ Снизить чувствительность к продуктам, которые вызывают страх, приводят к перееданию или компенсаторному поведению.

Эксперты в этой области поддерживают использование плана питания для работы с НПП, описывая его как “незаменимый рецепт”, который помогает выработать иммунитет против поведения, связанного с перееданием.

Разработано командой специалистов в области питания и здоровья.

*данный материал не заменяет работу с психологом

"Памятка для работы с тревожными мыслями" — это простой и эффективный инструмент, который поможет вам справляться с тревогой в повседневной жизни. В этой памятке собраны проверенные техники, которые помогут вам:

✓ Научиться быстро успокаиваться в стрессовых ситуациях
✓ Перестать зацикливаться на тревожных мыслях
✓ Развить здоровые стратегии мышления и реакции на стресс

Компактный формат (17 страниц) и понятная структура делают эту памятку отличным помощником, который всегда под рукой.

*данный материал не заменяет работу с психологом

• Что влияет на развитие эмоционального переедания?
• Эмоциональное переедание и стресс - как связаны?
• Физиологическая реакция организма на стресс
• Почему переедание происходит при переживании негативных эмоций?
• Исследования, выявляющие наличие эмоционального переедания
• Нюансы в работе с эмоциональным перееданием
• Особенности личности при эмоциональном переедании
• Недостатки воспитания как фактор развития эмоционального переедания
• Пример из практики
• Для чего человек переедает в состоянии стресса
• Признаки эмоционального переедания
• Фокус внимания в работе психолога с эмоциональным перееданием

Кому подойдет этот курс?

Этот курс для вас, если:

➤ Вы огранчиваете себя в еде, чувствуете постоянное желание что-то жевать, тягу к сладкому;
➤ Вы недовольны собой, своей внешностью (фигурой, телом), испытываете стеснение, неуверенность
в себе;
➤ У вас постоянное внутреннее беспокойство без видимой причины, которое хочется заесть;
➤ Ощущение усталости, отсутствие желаний - состояние апатии и кажется, что ничто не радует кроме еды;
➤ Вы устали от бесконечного контроля, чтобы не переедать


Данный курс - это возможность:

✔ отказаться от диет, запретов и ограничений в выборе продуктов;
✔ уменьшить количество ситуаций переедания;
✔ снизить самокритику и самоуничижение, изменить отношение к себе;
✔ принять свою внешность, тело, фигуру;
✔ избавиться от чувства вины и стыда после приема пищи;
✔ научиться справляться с эмоциями без еды;
✔ освоить навыки самоконтроля, повысить самооценку;
✔ разобраться с психологическими причинами переедания и набора лишнего веса;

• ✔ снизить и стабилизировать свой вес.