5 основных измерений человеческой деятельности

Французский психотерапевт Серж Гингер сформулировал 5 основных измерений человеческой деятельности. И когда в одном из этих измерений происходят какие-то изменения, то и во всех других сферах будут происходить некие искажения.

5 сфер, которые он выделял - это:

• наши мысли - рациональное осмысление;
• эмоциональные реакции - наши чувства;
• межличностные взаимоотношения - социум;
• телесные ощущения - физическое состояние;
• экзистенциальные позиции - смысл жизни, место в жизни и какие-то философские воззрения.

И когда возникает какая-то серьезная проблема, искажения начинаются во всех этих сферах.

Если, например, у человека есть иррациональная установка, что у него есть лишний вес и он считает, что если бы он был бы более стройным, то.. - и вот здесь тоже может быть очень много разных вариантов - ..то я чувствовал бы себя более уверенным или если бы я был бы более стройным, то я был бы более привлекательным или …, то ко мне бы по-другому относились - здесь вариантов может быть довольно много.

Сам факт такой иррациональной мысли о себе, какого-то такого знания - сам факт уже делает человека менее уверенным, то есть человек чувствует себя каким-то «не таким». Есть стройные люди, есть я, который «не такой» и значит со мной что-то не так. И это ощущение подрывает нормальную и естественную уверенность в себе.

Откуда берутся эти иррациональные установки - это отдельный вопрос.

Наличие такой иррациональной установки, такого внутреннего ощущения будет влиять на взаимоотношения с другими людьми.

Например, находясь в коллективе или в обществе, в отношениях с людьми, которые более стройные, человек уже изначально себя ощущает каким-то не таким и это ощущение будет влиять на его поведение. Каким образом будет меняться это поведение - тоже может быть по-разному.

Это может быть какая-то компенсация - человек может стараться компенсировать себя в какой-то другой области, в каком-то другом вопросе и стараться транслировать или демонстрировать, что он где-то лучше, или наоборот в силу этих ощущений поведение его будет меняться на более робкое, более замкнутое, более стеснительное, например. Или это может быть гиперкомпенсация — человек может транслировать то, что он не такой стройный как другие люди и для него это является неким преимуществом, например. В общем, не важно каким образом это будет происходить, факт тот, что сама коммуникация будет иметь искаженный характер.

В силу этой иррациональной установки - мысли о себе - человек будет ощущать себя уязвимым и более чувствительным к разного рода высказываниям на эту тему, хотя по факту эти высказывания могут лично к нему иметь весьма опосредованное отношение или иметь вообще в принципе иной смысл.

Из-за этого ощущения уязвимости фокус внимания будет обострен на эти темы и когда человек сталкивается с этим, он испытывает внутреннюю боль и как ответная реакция на эту боль будет возникать злость. И здесь, если человек эти эмоции, которые уже возникли, не проявляет, а наоборот подавляет, то в теле образуются мышечные зажимы. Которые в свою очередь влияют на работу внутренних органов, на кровообращение и если таких мышечных зажимов достаточно много, то они образуют мышечные блоки - так называемые мышечные панцири, которые описывал Райх. И соответственно, это сковывает человека в движениях, в мимике, что тоже не способствует улучшению коммуникации и взаимодействию с другими людьми.

Можно работать на снятие этих мышечных зажимов, проживанию этих подавленных эмоций - то, чем занимается телесная-ориентированная терапия. Возможно, потребуется научение более конструктивным способом проживать эти эмоции и выражать их - например, говорить прямо - «мне неприятно то, что ты сейчас говоришь» или каким-то другим способом дать понять о своем состоянии. Это будет иметь смысл, если человек действительно хочет каких-то изменений, то есть если для него имеет смысл что-то поменять и сделать по-другому.

Из моей практики могу сказать, что чаще всего те люди, которые имеют такие иррациональные установки, мысли - чаще всего по, условно, медицинским меркам, не нуждаются в коррекции веса - взрослой женщине абсолютно нормально иметь мягкий живот и округлые бедра, что скорее будет говорить о её здоровье и женской привлекательности, нежели о каком-то внешнем недостатке. И тогда мы разбираем эти иррациональные установки, а не смотрим каким образом снижать вес.

У нас у всех, у каждого человека и у меня в том числе, есть некий определенный набор каких-то таких иррациональных установок, мыслей и искажений восприятия в той или иной степени. Но опыт их распознавания дает устойчивость и ту самую пресловутую опору на себя.

И про восприятие в целом:

Каждый из нас смотрит на мир из своего собственного внутреннего центра и объективность этого восприятия иногда стоит ставить под сомнение — когда вы слушаете чьё-то мнение или рассказ — о вас ли человек говорит, о себе или о ком-то другом.